Rutinitas sebelum tidur memiliki peran penting dalam menciptakan tidur yang nyenyak. Ketika tubuh terbiasa dengan pola tertentu, pikiran akan lebih mudah merasa tenang saat waktu istirahat tiba. Rutinitas ini tidak
Lingkungan tidur memiliki pengaruh besar terhadap kualitas istirahat. Kamar yang tenang dan rapi membantu pikiran merasa lebih nyaman. Ketika lingkungan mendukung, tubuh lebih mudah memasuki fase tidur. Pencahayaan lembut di
Pikiran yang aktif di malam hari sering membuat tidur terasa sulit. Oleh karena itu, menenangkan pikiran sebelum tidur menjadi langkah penting. Kesadaran akan kondisi mental membantu menciptakan transisi yang lebih
