Rutinitas malam untuk tidur yang lebih berkualitasRutinitas malam untuk tidur yang lebih berkualitas
Rutinitas sebelum tidur memiliki peran penting dalam menciptakan tidur yang nyenyak. Ketika tubuh terbiasa dengan pola tertentu, pikiran akan lebih mudah merasa tenang saat waktu istirahat tiba. Rutinitas ini tidak